منوی دسته بندی

خودکنترلی و معنای واقعی آن

خودکنترلی

 

 

 خودکنترلی  :

خودکنترلی  یا پرهیز کردن توانایی مدیریت انگیزه ،احساسات  و رفتارهای یک فرد برای رسیدن به اهداف بلندمدت  هست .

 

خودکنترلی به چه معنی هست ؟

یعنی به تونی جلوی هر هوسی رو بگیری و راحت به خودت بکی نه

نه به خرید اتفاقی ، نه به خواریکی و شیرینی‌های خوشمزه و گول‌زن ..

منطق  اساسی و زیربنایی خودکنترلی این است که از منطق استفاده کنیم تا غرایز خود را کنترل کنیم  چه آن غریزه برای چیز بدی باشد چه برخلاف چیزی باشد که برای ما خوب است.

مثلاً زمان خرید در مواد غذایی برای جلوگیری از خرید نوشیدنی‌های مضر یک نوشیدنی حاوی گلوکز مثل آبمیوه در دست داشته باشید 

آزمایش    

خودکنترلی وآزمایش شیرینی ژله‌ای مربوط 

روش کارکرد آزمایش

روش اجرای این آزمایش به این شکل بود که بچه‌ها را یک‌به‌یک به اتاقی دعوت می‌کردند که در آن روی میز یک کلوچه (مارشمالو) بود، به بچه‌ها گفته می‌شد می‌توانند کلوچه را بردارند ولی اگر ۱۵ دقیقه صبر کنند و به کلوچه دست نزنند، علاوه بر همان کلوچه، یک کلوچهٔ دیگر هم جایزه می‌گیرند

فیلم آزمایش خودکنترلی :

نتیجهٔ آزمایش

گروهی از بچه‌ها می‌توانستند مقاومت کنند و از دست زدن به کلوچه خودداری نمایند، و گروهی نه، اما والتر میشل با زیر نظر گرفتن هر دو گروه این بچه‌ها در سال‌های آینده نشان داد آن دسته از بچه‌ها که به کلوچه دست نزدند، با این تفسیر که اراده‌ای قوی‌تر دارند و می‌توانند کنترل بیشتری بر روی رفتارشان داشته باشند، در آینده هم موفق‌تر، سالم‌تر و حتی در ازدواجشان موفق‌تر هستند

موفقیت یا عدم موفقیت آزمون مارشمالو

تا سال‌ها آزمون مارشمالو شاهدی برای اثبات این باور بود که خودکنترلی عامل کسب موفقیت است، تا اینکه گروهی از محققان دانشگاه روچستر به رهبری دکتر سالست کید، مطالعهٔ جدیدی را ترتیب دادند. در این مطالعه کید و همکارانش گروهی از بچه‌های سه تا پنج‌ساله را در همان موقعیت آزمایش مارشمالو قراردادند اما نیمی از آن‌ها را دست‌خالی بازگرداندند، یعنی بعد از ۱۵ دقیقه گفتند، متأسف هستیم، کلوچه‌ها تمام‌شده و خبری از پاداش و جایزه نیست. بعدازآن مجدداً بچه‌ها تحت آزمایش مارشمالو قرار گرفتند. نتیجه قابل پیش‌بینی بود، گروهی از بچه‌ها که با بدقولی دفعهٔ قبل مواجه شده بودند، این بار دیگر به قول داده‌شده اعتماد نکردند و یک کلوچهٔ نقد را به دو کلوچهٔ نسیه ترجیح دادند. نتیجهٔ این مطالعه یک‌بار دیگر نشان داد تحلیل رفتار آدمیزاد به این سادگی‌ها هم نیست. شاید مهم‌تر از قدرت اراده، تجربه‌های قبلی آدم‌ها است که به آن‌ها در کسب موفقیت کمک می‌کند

سه رسم خودکنترلی را آموزش ببینید؟

سه رسم خودکنترلی

محافظت از خود

این افراد نگرشی سالم در مورد “مسائل” دارند و روی چیزهایی تمرکز دارند که برای زندگی کردن به آن‌ها نیاز هست  و برای پربازده بودن زندگی خود به آن نیاز دارند و افراط نمی‌کنند و در فکر سوءاستفاده از دیگران نیستند

ایجاد ارزش

ایجاد ارزش

آن‌ها ارزش خود را می‌دانند و خیلی راحت افکار خود را بیان می‌کنند و به‌نحوی‌که به دیگران  هم اجازه صحبت کردن رو داده باشند. آن‌ها در برابر دیگران قاطع اما لطیف هستند و خودشان و دیگران رو ناامید نمی‌کنند

تاب آوری

تاب‌آوری

افراد خودکنترل می‌فهمند که اگر قرار است مهارتی کسب کنند باید در انجام فعالیت‌های دشوار پشتکار و صبر داشته باشند . نمونه‌هایی از مهارت‌هایی که به‌راحتی کسب نمی‌شوند اما لذت زیادی به انسان می‌دهد مانندِ نقاشی کردن و دیگر هنرهای بصری ، نواختن آلت موسیقی و ….

پرسش های خودکنترلی

برای نمو خودکنترلی  چه‌کار باید کرد؟

همان‌طور که گفتیم خودکنترلی یعنی استفاده از منطق برای تسلط بر غرایز. وقتی از درون چیزی را می‌خواهید ، چندپرسش رو از خودتان بپرسید  تابه شما کمک کند از منطق خود برای آن خواسته استفاده کنید

این سؤال شامل موارد  ریز هست …

چه چیزهایی می‌خواهید، و به به چه مقدار؟

زیاد می‌خواهید یا کم؟

آن شئ را چقدرمی‌خواهید؟

چقدر برای رسیدن به آن تلاش می‌کنید؟

تعادل

نتیجه‌گیری :

خودکنترلی به ما این امکان را می‌دهد که از چیزهای خوب زندگی به‌طور متعادل لذت ببریم بدون اینکه زیاده از حد بخواهی.

خودکنترلی به معنای پرهیز کامل نیست  بلکه به معنای یافتن تعادل مناسب برای خودتان است

یک‌ضرب المثل انگلیسی می‌گوید کمی لذت بردن خالی از منفعت نیست  به شرطی که آن چیز غیرقانونی یا آسیب‌زننده نباشد

راستی! برای دریافت مطالب جدید در کانال تلگرام یا پیج اینستاگرام  سایت ماعضو شوید

ghasem ghasemi وب‌سایت

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *